Chọn lựa thực phẩm cần thiết – Từ chế độ ăn uống đến dinh dưỡng cho cơ thể #chontinhhoachonthucpham #luachonthucphamsach #anuongcogi #andennuoikhoe #thuclanhchuthucpham

Một vài năm trước, tôi đã bắt gặp một số ý tưởng về các lựa chọn thực phẩm thách thức tất cả mọi thứ tôi nghĩ tôi biết về cơ thể của mình và những ảnh hưởng của những gì tôi đặt vào nó.

Ý tưởng không uống rượu hoặc caffeine và từ bỏ gluten và sữa nghe có vẻ cực kỳ sức khỏe, nhưng ý nghĩ không có bánh hay mojitos nào nữa? Thật là một cách sống nhàm chán, tôi nghĩ.

Trước đó, tôi đã đánh giá việc đưa ra các lựa chọn thực phẩm khác nhau là một thói quen ăn uống ám ảnh – một rối loạn thậm chí – nơi một số thực phẩm được coi là ‘xấu’ và những người khác ” tốt ‘.

Những người tôi gặp sống như thế này không nhìn thấy nó hoặc mô tả nó như thế, nhưng họ cũng không thể giải thích cho tôi chính xác nó làm cho họ cảm thấy như thế nào theo cách mà tôi có thể hiểu. Không cần phải nói rằng thật khó khăn khi trải nghiệm những gì nó giống như trong cơ thể của người khác.

Nếu tôi thực sự muốn biết và hiểu tại sao bất cứ ai cũng ăn theo cách đó, thay vì cần thiết, tôi nhận ra rằng tôi sẽ phải tự mình đi.

Tôi cũng nhận thấy rằng những người đã đưa ra những gì tôi có thể gọi là lựa chọn thực phẩm ‘độc đáo’, dựa trên cách các loại thực phẩm khác nhau khiến cơ thể họ cảm thấy, dường như không đắm chìm trong một thế giới thiếu thốn và tự thương hại.

Trên thực tế, họ có vẻ sống động và hoàn thành hơn hầu hết, và chỉ tiếp tục với cuộc sống của họ. Chính tôi là người đã làm một vấn đề lớn về những gì họ chọn để ăn, không phải họ.

Sau khi nghi ngờ giữ khoảng cách của tôi, cuối cùng sự tò mò của tôi đã tốt hơn tôi và tôi đã đi vào. Từ bỏ bánh, rượu sâm banh và kem phải có một số lợi ích ngoài những lợi ích rõ ràng, nếu không thì tại sao phải bận tâm đến nỗ lực? Đó là thời gian để điều tra.

Tôi nhẹ nhàng đặt sang một bên chiếc bánh, rượu sâm banh và kem, trong một thí nghiệm mà tôi tưởng tượng sẽ kéo dài một vài tuần hoặc vài tháng. Thường thì tôi có một ly bia hoặc ly rượu vang, bánh mì, phô mai hoặc thứ gì đó khác mà tôi đang cố gắng tạm thời từ bỏ nhân danh thí nghiệm không khoa học của tôi. Nhưng nó dường như không quan trọng.

Tôi càng ít ăn các loại thực phẩm có chứa những thứ như gluten, sữa và đường, càng nhẹ, sạch hơn và rõ ràng cơ thể tôi và tâm trí tôi cảm thấy.

Tôi vẫn làm tôi ngạc nhiên rằng thực phẩm có thể ảnh hưởng đến cơ thể của tôi rất nhiều, bởi vì cho đến gần đây tôi chưa bao giờ thực sự xem xét mối liên hệ giữa những gì tôi ăn và cảm giác của tôi, và thậm chí là chất lượng suy nghĩ của tôi.

Nhưng khi tôi bắt đầu đưa ra những lựa chọn khác nhau về những gì nên ăn, tôi nhận thấy rằng mọi thứ bắt đầu thay đổi; Cách tôi phản ứng với các tình huống đã thay đổi. Những cuộc trò chuyện khó khăn, mặc dù vẫn khó khăn, trở nên ít dữ dội hơn. Những cơn lốc cảm xúc bên trong mà tôi đã tạo ra (và đổ lỗi cho người khác) mất ít thời gian hơn để tan biến. Cảm giác như một sương mù mà tôi đã sống – một thứ mà tôi không thể thấy thậm chí còn tồn tại trước đây – đã bắt đầu nâng lên.

Mối liên hệ giữa cơ thể và trạng thái tình cảm và tinh thần của tôi đã trở nên rõ ràng hơn nhiều. Khi tôi ăn nhiều thức ăn nặng hoặc quá nhiều thức ăn, tôi cảm thấy nặng nề, nặng nề và sương mù-giống như tôi đang hoạt động ở chế độ tiết kiệm pin.

Nó làm cho tâm trí của tôi dễ dàng trượt vào một suy nghĩ tiêu cực và tiêu cực và buồn tẻ và tôi bắt đầu cảm thấy thờ ơ và buồn chán. Thay vì tập trung vào những gì tôi có thể đóng góp cho một tình huống và mang đến cho những người khác xung quanh tôi, tôi làm tất cả về tôi và cuộc sống của tôi. Những suy nghĩ tự ám ảnh của tôi biến thành một sự phân tâm và tôi quên mất trách nhiệm của mình để sống đầy đủ và thực sự.

Tôi vẫn có những ý tưởng xuất hiện trong đầu về những lựa chọn của mình xung quanh thực phẩm và cách tôi ‘nên sống. Làm thế nào mà gần như toàn bộ thế giới ăn gluten và sữa và uống rượu – chắc chắn nó không thể là ‘xấu’, nếu mọi người làm điều đó? Nó không phải là cầu kỳ và vô ơn khi kén chọn những gì tôi đang ăn?

Nhưng tôi đã nhận ra:

  • Đó không phải là về việc hạ bệ các nhóm thực phẩm cũng không phán xét bản thân cũng như bất kỳ ai khác cho những gì chúng ta chọn ăn, Nhưng đơn giản hơn nhiều: dừng lại, cảm nhận và chọn từ đóThức ăn này có thực sự hỗ trợ và nuôi dưỡng cơ thể tôi, và tôi cảm thấy thế nào sau khi ăn nó?
  • Nó không phải là tiếng hét từ những mái nhà về việc tôi cảm thấy tuyệt vời như thế nào, mà là Chấp nhận và cho phép những gì cảm thấy tốt khi lắng nghe cơ thể của tôi
  • Không có quy tắc

Bây giờ những gì tôi chọn ăn không phải là về các quy tắc, sự hoàn hảo hay thiếu thốn, mà là học cách lắng nghe cơ thể của tôi và cảm nhận những tác động của những gì tôi đặt vào nó.

Mỗi khi tôi chọn thứ gì đó – một món ăn, đồ uống, suy nghĩ hoặc cảm xúc không khiến tôi cảm thấy rất ngon, tôi sẽ cảm thấy nó – và tôi có thể chọn khác nhau vào lần tới, nếu tôi cảm thấy thích nó.

Điều tuyệt vời là tôi hiếm khi khao khát bất kỳ thứ gì tôi đã từng sử dụng. Tôi đã có một chiếc răng ngọt ngào từ khi còn nhỏ và từng yêu bánh và bánh quy. Nhưng bây giờ tôi muốn chọn sự tĩnh lặng và sự đàn ông mà tôi có thể cảm thấy hầu hết thời gian, Trong một điều trị có đường khiến tôi cảm thấy hiếu động và giống như tôi đang dùng thuốc.

Khi tôi lắng nghe cơ thể của mình như thế này, nó hoàn toàn loại bỏ ‘việc từ bỏ’ thực phẩm không lành mạnh, cuộc chiến chống lại sự thèm muốn hoặc chế độ nghiêm ngặt. Ăn uống theo cách thực sự nuôi dưỡng tôi trở nên dễ dàng vì cơ thể tôi không quan tâm đến thực phẩm không khiến tôi cảm thấy ngon.

Ăn để nuôi dưỡng cơ thể của tôi, và cảm giác như thế nào sau đó, thay vì chỉ vì cảm giác vị giác ngắn ngủi, là một sự mở ra liên tục, với sự rõ ràng ngày càng tăng và một sự mặc khải tuyệt vời: Tôi có thể chọn mức độ nhận thức mà tôi muốn cảm nhận trong cơ thể bằng cách chọn những gì tôi đặt vào đó, và nó được phản ánh lại với tôi trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống.

Tôi càng lắng nghe sâu sắc cơ thể của mình, nó càng chia sẻ với tôi và tôi càng cảm thấy ổn định. Thật tuyệt vời khi cảm thấy điều này đã ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của tôi như thế nào, vượt xa cơ thể tôi cảm thấy như thế nào: từ việc biết những gì cần nói trong bất kỳ tình huống nào, đến cảm giác rõ ràng hơn, tin tưởng hơn vào bản thân và biết phải làm gì tiếp theo, với ít nhu cầu hơn từ bất cứ điều gì bên ngoài tôi.

Những ảnh hưởng của những gì chúng ta chọn để đưa vào cơ thể là sâu sắc.

Bởi BryonyVương quốc Anh

Đọc thêm:
Phản ứng của cơ thể tôi với gluten, sữa và đường
Cơ thể biết
Khi nói đến thức ăn – hãy để cơ thể bạn nói

Xem chi tiết ở đây

Chọn lựa thực phẩm cần thiết – Từ chế độ ăn uống đến dinh dưỡng cho cơ thể #chontinhhoachonthucpham
#luachonthucphamsach
#anuongcogi
#andennuoikhoe
#thuclanhchuthucpham


Khám phá thêm từ Tình yêu và kiến thức

Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.

Gửi phản hồi

Xem chi tiết ở đây

Khám phá thêm từ Tình yêu và kiến thức

Đăng ký ngay để tiếp tục đọc và truy cập kho lưu trữ đầy đủ.

Tiếp tục đọc