Bí quyết ăn uống giúp giảm mụn nhọt và lành nhanh cho da #DinhDưỡngĐúngCáchĐểChữaNhọt #MụnNhọtĐừngLàmNgườiMấtTựTin #SứcKhỏeLàVàng #ĂnUốngSạchSẽĐểTránhMụnNhọt #ChămSócDaĐúngCáchChoLànDaSángMịn

Bị mụn nhọt kiêng ăn gì và bị mụn nhọt nên ăn gì là thắc mắc của nhiều người. Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với kiểm soát mụn nhọt. Vậy người bị nhọt kiêng ăn gì để mau lành?

Tác động của chế độ ăn uống đối với kiểm soát mụn nhọt

Trước khi làm rõ vấn đề bị mụn nhọt kiêng ăn gì và bị mụn nhọt nên ăn gì, mỗi người cần tìm hiểu tác động của chế độ dinh dưỡng đối với việc kiểm soát sự hình thành và phát triển của mụn nhọt trong cơ thể.

Tiêu thụ quá mức một số thực phẩm chứa nhiều chất gây viêm, dầu mỡ, cay nóng… có thể làm giảm độ nhạy insulin, khiến mức đường huyết tăng cao, gây tăng tiết bã nhờn và tạo áp lực lớn khiến gan quá tải, tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể. Hậu quả làm tăng nguy cơ hình thành mụn nhọt.

Ngược lại, chế độ dinh dưỡng khoa học, uống nhiều nước, ưu tiên rau củ quả, thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể hỗ trợ tối ưu hoạt động trao đổi chất, giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể hiệu quả hơn, góp phần làm giảm mụn, hạn chế tình trạng sưng tấy do viêm nhiễm của mụn nhọt.

Theo đó, người bị mụn nhọt cần đặc biệt quan tâm đến việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cho chế độ dinh dưỡng hằng ngày để hỗ trợ mụn giảm viêm, mau lành.

Bị mụn nhọt kiêng ăn gì?

1. Đồ nhiều dầu mỡ

Dung nạp quá mức các món ăn nhiều dầu mỡ làm thúc đẩy các vấn đề sức khỏe liên quan đến chuyển hóa, tim mạch, huyết áp, béo phì…, tiềm ẩn nguy cơ khiến tình trạng mụn nhọt hình thành và phát triển nhanh chóng.

Tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ là tác nhân kích thích tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, khiến lỗ chân lông không kịp đào thải, dẫn đến tình trạng bít tắc. Khi đó, nguy cơ bị viêm nang lông, hình thành mụn nhọt mới sẽ gia tăng và các nốt mụn nhọt cũ có xu hướng sưng tấy nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng nhiều dầu mỡ còn tiềm ẩn nguy cơ khiến vi khuẩn bám ở ổ mụn nhọt phát triển nhanh chóng. Vì vậy, người bị nhọt kiêng ăn gì có dầu mỡ để kiểm soát nguy cơ dẫn đến sưng viêm.

2. Đồ ăn và đồ uống chứa nhiều đường

Người bị nổi mụn nhọt kiêng ăn gì chứa nhiều đường như nước ngọt, bánh kẹo, siro, mứt trái cây, nước trái cây đóng chai… Bởi dung nạp đường quá mức từ các thực phẩm nói trên là yếu tố khiến mụn nhọt dễ tiến triển nghiêm trọng thông qua cơ chế:

• Kích thích cơ thể sản xuất insulin quá mức, khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Khi đó, lượng dầu dư thừa do tuyến bã nhờn sản xuất có thể gây bít tắc lỗ chân lông.
• Thúc đẩy cơ thể tăng cường sản xuất hormone căng thẳng cortisol, khiến phản ứng viêm nhiễm trong cơ thể tiến triển mạnh mẽ.

3. Lạm dụng các sản phẩm từ sữa có thể khiến mụn nhọt nặng hơn

Người bị mụn nhọt kiêng ăn gì có chứa sữa bò, giúp kiểm soát tình trạng sưng viêm và ngăn chặn mụn nhọt tiến triển tốt hơn. Sữa bò chứa hàm lượng acid amin cao, kích thích gan sản sinh IGF-1 – yếu tố tăng trưởng tương tự như insulin. Nghiên cứu cho biết, tăng nồng độ IGF-1 có liên quan đến sự tăng sinh và biệt hóa sebocyte khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ. Vì vậy, tiêu thụ quá mức sữa và các sản phẩm từ sữa có thể là yếu tố làm trầm trọng thêm tình trạng sưng viêm của các nốt mụn nhọt trong cơ thể.

4. Kiêng rượu bia và caffein khi da có mụn nhọt

Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, người bị mụn nhọt kiêng gì có chứa caffein (cà phê, nước tăng lực, trà đậm…) và cồn (rượu, bia, cocktail…), bởi:

• Dung nạp caffein quá có thể làm tăng nồng độ hormone căng thẳng cortisol khiến phản ứng viêm tiến triển mạnh, thúc đẩy mụn nhọt trở nên nghiêm trọng hơn.
• Trong khi đó, tiêu thụ cồn quá mức có thể khiến gan bị quá tải, làm giảm hiệu quả đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Độc tố tích tụ trong cơ thể là yếu tố khiến mụn nhọt bùng phát trầm trọng hơn.

Bị mụn nhọt nên ăn gì?

Sau khi đã biết bị mụn nhọt không nên ăn gì, người bị mụn nhọt nên tìm hiểu các loại thực phẩm nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ giảm viêm, làm lành vết nhọt hiệu quả.

1. Bị mụn nhọt nên ăn thực phẩm chứa nhiều Omega-3

Axit béo omega-3 có khả năng hỗ trợ kháng viêm, làm dịu tình trạng sưng tấy của các nốt mụn nhọt trên cơ thể. Ngoài ra, bổ sung omega-3 có thể góp phần làm giảm nồng độ IGF-1 (tác nhân gây hình thành và thúc đẩy mụn viêm phát triển). Vì vậy, người đang bị mụn nhọt nên bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3 vào chế độ dinh dưỡng, chẳng hạn như cá thu, cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô-liu…

2. Thực phẩm giàu vitamin A, C, E và kẽm

Người bị mụn nhọt nên ưu tiên bổ sung kẽm và các loại vitamin từ chế độ dinh dưỡng, vì:

• Các loại vitamin (đặc biệt là vitamin A, C, E…) sở hữu khả năng giúp chống oxy hóa, kháng viêm mạnh mẽ, giúp ức chế sự tấn công của vi khuẩn ở các ổ mụn nhọt. Thực phẩm giàu vitamin có thể kể đến là trái cây tươi, rau cần tây, rau cải, cà rốt, cà chua…
• Kẽm là yếu tố vi lượng tham gia vào quá trình hoạt động của hệ miễn dịch. Nghiên cứu cho biết, thiếu hụt kẽm có thể liên quan đến nguy cơ thúc đẩy tình trạng mụn nhọt tiến triển nghiêm trọng. Bên cạnh đó, bổ sung kẽm còn hỗ trợ kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn, tránh gây sản xuất dầu nhờn quá mức. Các loại thực phẩm giàu kẽm nên có trong chế độ dinh dưỡng của người bị mụn nhọt gồm hàu, tôm, hạnh nhân, thịt bò…

3. Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa

Bổ sung chất chống oxy hóa sẽ góp phần nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch, ngăn chặn sự tấn công của các tác nhân gây viêm nhiễm. Trong khi đó, mụn nhọt là một dạng viêm nhiễm của cơ thể được đặc trưng bởi tình trạng sưng tấy, mưng mủ trên da. Để kiểm soát tình trạng sưng viêm, người bị mụn nhọt nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây…), các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt…

4. Rau củ quả chứa nhiều chất xơ tốt cho giảm mụn nhọt

Tăng cường bổ sung chất xơ sẽ giúp kiểm soát mức đường huyết ổn định, ngăn chặn tình trạng sản xuất insulin quá mức (tác nhân khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ). Ăn nhiều rau củ quả giàu chất xơ như rau ngót, rau má, mồng tơi, củ dền, cà rốt… không chỉ hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn giúp kiểm soát tình trạng mụn nhọt.

5. Prebiotic và probiotic hỗ trợ giảm mụn nhọt

Lợi khuẩn probiotic là các vi khuẩn sống trong cơ thể sở hữu khả năng chống lại các tác nhân gây hại như siêu vi, vi nấm… Prebiotics là nguồn “nguyên liệu” nuôi dưỡng và kích thích sự tăng trưởng của các lợi khuẩn trong cơ thể. Prebiotic và probiotic đóng vai trò quan trong việc giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, đồng thời bảo vệ làn da khỏe mạnh. Bổ sung Prebiotic và probiotic giúp các nốt mụn nhọt mau lành thông qua cơ chế làm tăng độ nhạy insulin và kiểm soát hiệu quả tình trạng viêm nhiễm.

Chế độ dinh dưỡng của người bị mụn nhọt nên bổ sung các loại thực phẩm lên men chứa nhiều prebiotics chẳng hạn như kim chi, kefir, sữa chua, trà kombucha… Để bổ sung probiotic, người bị mụn nhọt nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn được sản phẩm phù hợp chứa lợi khuẩn này.

Bị mụn nhọt nên kiêng gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu bị mụn nhọt kiêng ăn gì và bị mụn nhọt nên ăn gì, người bị nhọt cần lưu ý tránh một số vấn đề sau đây:

1. Chạm vào mụn nhọt thường xuyên

Thường xuyên chạm vào vết mụn nhọt có thể vô tình gây lây lan vi khuẩn ở ổ viêm sang các vị trí khác trên cơ thể. Ngoài ra, việc dùng tay chạm trực tiếp có thể khiến tình trạng sưng tấy trở nên trầm trọng hoặc gây vỡ nốt mụn nhọt, tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng. Vì vậy, người bị mụn nhọt cần tránh chạm, sờ vào ổ viêm.

2. Cạy nặn mụn

Móng tay có thể là nơi “trú ẩn” của nhiều vi khuẩn gây viêm nhiễm. Việc cạy nặn mụn nhọt không chuẩn y khoa có thể dẫn đến bội nhiễm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, người bị mụn nhọt không nên tự ý cạy nặn, thay vào đó nên đến bệnh viện để bác sĩ da liễu thăm khám.

3. Tẩy tế bào chết và làm sạch da mạnh

Tẩy tế bào chết, làm sạch da bằng tác động hóa học hay vật lý mạnh mẽ có thể gây kích ứng hoặc phá vỡ hàng rào bảo vệ nốt mụn nhọt. Để tránh gây tổn thương, người bị mụn nhọt chỉ nên vệ sinh nốt mụn nhọt nhẹ nhàng bằng nước sạch hoặc nước muối sinh lý theo chỉ định của bác sĩ.

4. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da gốc dầu

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da gốc dầu có thể gây bít tắc lỗ chân lông khiến tình trạng viêm nhiễm tại nốt mụn nhọt trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, khi bị mụn nhọt, nên tránh chăm sóc da bằng các sản phẩm gốc dầu. Tốt hơn hết nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu về cách chăm sóc da khi bị mụn nhọt.

5. Căng thẳng và stress

Căng thẳng, stress có thể gây ra nhiều vấn đề về thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ gây tăng tiết bã nhờn, khiến các nốt mụn nhọt trở nên nghiêm trọng hơn. Người đang bị mụn nhọt cần duy trì tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc.

Xem thêm:

Khi có mụn nhọt nên làm gì?

Mụn nhọt nếu không được xử lý đúng cách có thể dẫn đến nhiều rủi ro sức khỏe như nhiễm trùng, lở loét, để lại sẹo… Người bị mụn nhọt nên sớm đến chuyên khoa da liễu ở các bệnh viện uy tín để bác sĩ thăm khám và có biện pháp xử trí an toàn, phù hợp.

Để đặt lịch thăm khám, điều trị bệnh tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ:

Bài viết đã cung cấp những thông tin xoay quanh vấn đề bị mụn nhọt kiêng ăn gì và nên ăn gì để kiểm soát tình trạng sưng, viêm. Nếu như có thêm thắc mắc liên quan đến vấn đề bị mụn nhọt nên kiêng ăn gì, người dân có thể liên hệ đến Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để bác sĩ tư vấn.